איך לישון טוב יותר: שינויים קטנים בחדר השינה
חושך, שקט, טמפרטורה נכונה וכרית שמתאימה לכם.
שינה טובה מתחילה בחדר: חשוך, שקט וקריר. כמה שינויים קטנים יכולים לשפר את איכות השינה כבר מהלילה הראשון. אם יש בעיית שינה מתמשכת, כדאי להתייעץ עם רופא.
חושך מלא
וילונות האפלה חוסמים את אורות הרחוב ואת השמש של הבוקר המוקדם. מסכת שינה תלת-ממדית עושה את אותו הדבר, גם בנסיעות.
וילונות האפלהחדר חשוך לשינה טובה, גם בבוקר.לפרטים ←
מסכת שינה תלת-ממדיתחושך מוחלט בטיסה, במלון או בבית.לפרטים ←
שקט
אטמי אוזניים איכותיים מנטרלים נחירות, כלבים ורעשי תנועה.
אטמי אוזניים לשינה ולריכוזשקט כשצריך להתרכז או לישון.לפרטים ←
כרית שמתאימה לכם
כרית אורתופדית מספוג זיכרון תומכת בצוואר, במיוחד למי שישן על הגב או על הצד.
כרית שינה אורתופדית מזיכרוןתמיכה לצוואר בכל תנוחת שינה.לפרטים ←
להתעורר בעדינות
שעון מעורר עם אור זריחה מגביר את האור בהדרגה לפני השעה שנקבעה, וההתעוררות מרגישה טבעית יותר.
שעון מעורר עם אור זריחהמתעוררים בהדרגה עם אור, לא עם צפצוף.לפרטים ←
מזרן נקי
מגן מזרן עמיד למים שומר על המזרן מזיעה, נזילות ואבק, ומאריך את חייו.
מגן מזרן עמיד למיםשומר על המזרן נקי לשנים.לפרטים ←
הרגלים שעוזרים
- שעת שינה קבועה, גם בסופי שבוע
- בלי מסכים חצי שעה לפני השינה
- חדר קריר, בסביבות 19-22 מעלות
- בלי קפה אחרי הצהריים
שאלות נפוצות
האם אור כחול באמת מפריע לשינה?
מחקרים מראים שאור חזק בערב, ובמיוחד אור כחול, יכול לעכב את ההירדמות. עדיף להנמיך מסכים ותאורה בערב.
כל כמה זמן להחליף כרית?
בדרך כלל כל שנה עד שנתיים, או כשהיא מאבדת צורה.