הכנת אוכל לשבוע מראש: המדריך למתחילים
שעתיים ביום ראשון, ואוכל ביתי כל השבוע. ככה עושים את זה נכון.
הכנת אוכל מראש חוסכת כסף על משלוחים, זמן בערבים, והרבה החלטות. הסוד הוא לא להתחיל מסובך: שלוש מנות עיקריות, שתי תוספות, וקופסאות טובות.
קופסאות זכוכית: הבסיס
קופסאות זכוכית לא סופגות ריחות וצבע, נכנסות למיקרו ולמדיח, ונראות טוב במקרר. כדאי לבחור סט בכמה גדלים, עם מכסים אטומים.
קופסאות הכנת ארוחות מזכוכיתארוחות לכל השבוע, ישר מהמקרר למיקרוגל.לפרטים ←
יודעים מה יש ומתי הוכן
מדבקות וטוש מאפשרים לכתוב מה בקופסה ומתי הוכן. ככה שום דבר לא נשכח בקצה המקרר.
מדבקות וטוש למזון במקרריודעים מה בקופסה ומתי הוכן.לפרטים ←
שומרים טרי יותר זמן
קופסאות ואקום עם משאבה מוציאות את האוויר ומאריכות את חיי המזון. ירקות חתוכים נשמרים טריים בקופסאות עם מסננת בתחתית.
קופסאות ואקום עם משאבהאוכל נשמר טרי יותר זמן במקרר ובמזווה.לפרטים ←
קופסאות לשמירת ירקות טרייםעלים ופירות רכים מחזיקים טריים עוד ימים.לפרטים ←
מנות מדויקות
משקל מטבח עוזר לחלק מנות שוות, במיוחד אם סופרים קלוריות או מתאמנים.
משקל מטבח דיגיטלישקילה מדויקת לאפייה, לדיאטה ולמנות, עם כפתור איפוס כלי.לפרטים ←
תוכנית פשוטה לשבוע
- בוחרים חלבון אחד או שניים: עוף, קציצות או קטניות
- מכינים שתי תוספות: אורז או פסטה, וירקות צלויים
- קוצצים ירקות לסלט לשלושה ימים
- שומרים במקרר עד 3-4 ימים, והשאר במקפיא
שאלות נפוצות
כמה זמן אוכל מבושל נשמר במקרר?
בדרך כלל 3 עד 4 ימים. מה שמיועד לסוף השבוע עדיף להקפיא.
האם מותר לחמם קופסת זכוכית במיקרו?
כן, בלי המכסה או עם מכסה פתוח, אם היצרן מציין שהיא מתאימה למיקרו.